.png?crc=194675488){kind=small}
Видеокурс «Управление стрессом на работе и в жизни»
Стоимость 1700 руб.
Видеокурс предназначен для всех, кто желает:
- Устранить негативные проявления стресса на работе и в жизни;
- Использовать стресс для повышения эффективности и насыщенности личной жизни и профессиональной деятельности.
Стресс – это реакция организма на действие экстремальных факторов, какую-либо трудно разрешимую или угрожающую ситуацию.
Стресс является нормальной частью человеческой жизни и необходим в определенных количествах. Если бы в нашей жизни не было стрессовых ситуаций элементов соревнования, риска, желания работать на пределе возможностей жизнь была бы гораздо более скучной. Иногда стресс выполняет роль своего рода вызова или мотивации, которая необходима, чтобы почувствовать полноту эмоций, даже в случае, если речь идет о выживании. Если же совокупность этих вызовов и сложных задач становится очень большой, тогда способность человека справиться с этими задачами постепенно утрачивается.
Стресс-менеджмент:
Популярная наука о том, как можно управлять собой в моменты стресса, а также, как максимально эффективно преодолевать последствия негативных ситуаций.
Принципы стресс-менеджмента:
- Предотвращение (профилактика);
- Своевременная реакция, управление стрессовой реакцией;
- Реабилитация (лечение симптомов чрезмерного стресса).
Вы узнаете:
- Что такое стресс и его значение в нашей жизни?
- Симптомы и причины стресса.
- Какие проявления стресса встречаются в нашей жизни (тревога, усталость, бессонница, депрессия)?
- Как осознавать стрессовую реакцию и управлять ее развитием?
- Как тренировать в себе уверенность и стрессоустойчивость?
- Что делать в конкретной ситуации?
Вы получите:
- Структурированную информацию, работающие простые инструменты,
- Необходимые материалы и тесты для оценки уровня стресса,
- Упражнения для развития уверенности и стрессоустойчивости,
- Инструменты по управлению «неуправляемыми» реакциями.
Программа видеокурса
Часть 1
- Стресс.
- Два значения слова «стресс».
Часть 2.
- Мифы о стрессе и их опровержение.
Часть 3
- 4 группы симптомов стресса.
- Тревога, тревожность – диагностика.
- Тревожность и агрессия.
Часть 4
- Симптомы экзаменационного стресса.
- Причины профессионального стресса.
- Симптомы стресса у руководителя.
Часть 5
- Синдром хронической усталости.
- Бессонница: диагностика, средства решения проблемы.
- Психосоматические заболевания.
- Депрессия.
Часть 6
- Стрессогенные стили мышления.
- Продолжительность жизни и стресс.
- Интернет-зависимость.
- Метеочувствительность.
- Никотин и курение.
- Кофеин и стресс.
Часть 7
- «Дерево стресса».
- Обучение и релаксация.
- Мысли, которые запускают стрессовую реакцию.
- «Неуправляемые» эмоции.
- Стратегии стресс-менеджмента.
Часть 8
- Организационные меры управления стрессом;
- Снижение уровня стресса в коллективе;
- Рекомендации по управлению задачами;
- Антистрессовые правила поведения.
Часть 9
- Упражнения по регуляции эмоционального поведения;
- Упражнения для расслабления.
Часть 10
- 15 методов борьбы со стрессом.
Закажите курс уже сегодня и начинайте свое движение к позитивному использованию стрессовой энергии.
.png?crc=444962494){kind=icon}
